Menggabungkan pernapasan dengan relaksasi otot adalah cara efektif untuk meningkatkan kenyamanan fisik dan mental. Salah satu metode adalah menarik napas dalam sambil menegangkan otot ringan, lalu menghembuskan napas sambil melepaskan
Menggabungkan pernapasan dengan relaksasi otot adalah cara efektif untuk meningkatkan kenyamanan fisik dan mental. Salah satu metode adalah menarik napas dalam sambil menegangkan otot ringan, lalu menghembuskan napas sambil melepaskan