Latihan pernapasan yang fokus pada ritme dan pola dapat membantu mengurangi ketegangan harian. Misalnya, teknik pernapasan 4-7-8, yaitu menarik napas 4 detik, menahan 7 detik, dan menghembuskan 8 detik, dapat
Latihan pernapasan yang fokus pada ritme dan pola dapat membantu mengurangi ketegangan harian. Misalnya, teknik pernapasan 4-7-8, yaitu menarik napas 4 detik, menahan 7 detik, dan menghembuskan 8 detik, dapat